Lifestyle Eliška May 9, 2026 0 Comments

Co k teniskám: Jak vybrat ty pravé

Jasně, pojďme mrknout na to, jak si vybrat ty pravé tenisky. Než se pustíme do detailů, hned na úvod tu nejdůležitější věc: Neexistuje jedna univerzální “nejlepší” teniska pro každého. Vše záleží na tom, k čemu je budete používat, jaký máte typ nohy a co je vám příjemné. Takže základní pravidlo zní: Neřiďte se nejvíc módou ani tím, co nosí kámoš, ale tím, co sedne Vám a Vašim potřebám.

Tohle je naprostý základ. Jiné boty potřebujete na maraton, jiné na víkendový výlet, a úplně jiné na kafíčko ve městě. Rozmyslete si, co od tenisek primárně očekáváte.

Obsah

Běhání: Silnice, trail nebo obojí?

Pokud tenisky primárně sháníte na běh, je to kategorie sama pro sebe. Tady se rozhodně nevyplatí podceňovat výběr.

Silniční běh

Tlumení: Na tvrdém povrchu je tlumení alfa a omega. Měkké boty šetří klouby a zvyšují pohodlí. Většina silničních modelů má proto dostatečné tlumení.
Drop (rozdíl paty a špičky): Udává, o kolik je pata výš než špička. Nižší drop může podporovat přirozenější běh přes špičku/střed chodidla, ale na vyšší drop (často 8-12 mm) je většina běžců zvyklá. Změna dropu by měla být pozvolná.
Stabilita: Pro běžce s pronací (vnitřní propad kotníku) existují stabilní modely, které pomáhají korigovat pohyb. Neutrální běžci si naopak vystačí s neutrálními botami.
Váha: Lehčí boty jsou vhodné na závody nebo rychlejší tréninky, těžší na objemové kilometry a regenerační běh.

Trailový běh (terén)

Podrážka (grip): Tady je hlavní rozdíl. Potřebujete výrazný vzorek, který zajistí přilnavost na blátě, kamení, kořenech a nezpevněných cestách. Čím horší terén, tím hlubší a agresivnější vzorek.
Ochrana: Zesílená špička proti okopnutí, často i ochrana proti ostrým kamenům zespodu (rock plate).
Svršek: Odolnější materiály, které vydrží drsnější zacházení a lépe odolají vodě (často s membránou GORE-TEX pro mokré podmínky).
Stabilita: V terénu je důležitá stabilita, často se jedná o nižší profil boty pro lepší vnímání terénu.

Běžecké tipy na závěr:

Vždy zkoušejte s ponožkami, ve kterých běháte.
Nechte si mezi prsty a špičkou boty ideálně palec napříč. Noha se při běhu prodlouží a naběhá.
V botě byste se neměli cítit stísnění, ale zároveň nesmí klouzat.

Volnočasové nošení: Pohodlí především

Sem spadá většina tenisek, které si lidé kupují. Jsou to boty na každodenní aktivity, procházky, do města, na výlety za kulturou, ale ne na sportovní výkon.

Městské tenisky

Estetika: Vzhled hraje velkou roli. Chcete, aby se vám líbily a hodily se k vašemu stylu.
Materiál: Můžete se spolehnout na různorodé materiály – kůže, plátno, syntetika. Každý má své pro a proti co se prodyšnosti, odolnosti a údržby týče.
Pohodlí: I tady je důležité, aby se vám v nich dobře chodilo, ale nepotřebujete takovou úroveň tlumení jako u běžeckých bot.
Nízká nebo vysoká: Záleží na preferenci, vysoké tenisky mohou nabídnout trochu více opory kotníku, nízké jsou zase vzdušnější.

Hybridní sportovní/volnočasové

Jsou to boty, které se “nějak” tváří jako sportovní, ale nejsou primárně určené na intenzivní výkon.
Mívají lehčí tlumení a jsou pohodlné na delší chůzi, ale ne tak odolné nebo specificky navržené pro sport.
Ideální kompromis, pokud chcete občas vyrazit na kratší výlet nebo se zapotit v parku, ale většinou je nosíte ve městě.

Specifické sporty: Každý vyžaduje své

Fotbal, basketbal, tenis, volejbal, fitness, crossfit… Tam všude potřebujete úplně jiné boty.

Sálové sporty (basketbal, volejbal, házená)

Stabilita kotníku: Často vyšší svršek pro podporu kotníku, kvůli častým změnám směru a skokům.
Přilnavost podrážky: Podrážka musí perfektně držet na hladkém povrchu. Nezanechávající guma je standard.
Tlumení: Důležité tlumení pro dopady ze skoků.

Tenis

Odolnost podrážky: Velká zátěž na podrážku kvůli neustálému brždění a skluzům.
Boční stabilita: Podpora nohy při rychlých pohybech do stran.
Povrch: Roli hraje, jestli hrajete na antuce, trávě nebo tvrdém povrchu (each court type has specific shoe requirements).

Fitness/Trénink (posilovna, crossfit)

Stabilní základna: Ne tak silné tlumení, jako spíše pevná a stabilní základna pro zvedání vah.
Flexibilita: Důležitá je flexibilita ve špičce pro pohyb a agilitu.
Odolnost: Svršek by měl být odolný proti oděru, třeba od lana.

Pokud vás zajímají nejnovější trendy v oblasti tenisek, doporučujeme si přečíst článek na našem webu, který se zaměřuje na stylové kombinace tenisek s různými outfity. Tento článek vám poskytne inspiraci, jak nosit tenisky v každodenním životě a jak je sladit s módními kousky. Více informací naleznete v našem článku zde: Tenisky a jejich módní kombinace.

Typ nohy a došlap: Poznejte své chodidlo

Každý máme jinou nohu a to, jak našlapujeme, ovlivňuje, jakou botu potřebujeme.

Pronace a supinace: Jak se vaše noha chová?

Tohle je zjednodušeně řečeno, jak se vaše chodidlo při došlapu valí.

Neutrální došlap (neutrální pronace)

Vaše chodidlo se při došlapu zarovná a nevalí se dovnitř ani ven příliš.
Můžete si vybrat z široké škály neutrálních bot, které netlačí k žádné korekci.
Taky se řadí sem ti, kteří mají lehčí pronaci, ale nepotřebují korekci.

Pronace (nadměrná pronace)

Chodidlo se při došlapu příliš valí dovnitř (klenba se propadá).
Potřebujete stabilní boty, které mají často zpevněnou vnitřní stranu (tzv. mediali podporu) pro korekci a zamezení propadání.
Rozpoznáte to tak, že se vám bota více sešlapává na vnitřní straně.

Supinace (nedostatečná pronace)

Chodidlo se valí spíše na vnější stranu, klenba je většinou vysoká a nepoddajná.
Potřebujete boty s maximálním tlumením, protože vaše noha přirozeně neabsorbuje nárazy tak efektivně.
Stabilní boty s podporou by vám mohly být nepříjemné.

Jak zjistit svůj došlap?

Mokrý test: Namočte si chodidlo a stoupněte na papír. Neutrální stopa má viditelnou klenbu, pronační má klenbu spíše vyplněnou, supinační má viditelnou jen vnější hranu chodidla.
Sešlapání starých bot: Mrkněte se na staré boty. Kde jsou nejvíce sešlapané? Vnitřní strana = pronace, vnější strana = supinace, rovnoměrně = neutrál.
Specializovaná prodejna: Nejlepší je zajít do specializované prodejny, kde mají diagnostické přístroje (např. běžecký pás s kamerou nebo tlakovou desku), které vám přesně určí typ došlapu.

Tvar chodidla: Široké, úzké, vysoká klenba?

To není jen o velikosti, ale i o tvaru.

Šířka chodidla

Některé značky a modely jsou známé tím, že jsou širší (např. Altra u běžeckých bot), jiné užší.
Pokud máte širokou nohu, v užších botách se budete cítit stísněně.
Mnoho značek nabízí i varianty “Wide” (široké).

Klenba

Vysoká klenba: Často souvisí se supinací. Vyžaduje dobré tlumení a flexibilitu.
Nízká/plochá klenba: Často souvisí s pronací. Vyžaduje podporu a stabilitu.
Ortopedické vložky mohou pomoci korigovat problémy s klenbou, ale nejprve se poraďte s odborníkem.

Materiály a jejich vlastnosti: Co se skrývá za svrškem a podrážkou?

Materiály mají velký vliv na pohodlí, odolnost a funkčnost boty.

Svršek boty: Prodyšnost a odolnost

Síťovina (mesh): Nejčastější u sportovních bot. Je lehká, maximálně prodyšná a pružná. Ideální pro běh a sporty, kde se potíte. Nevýhodou je nižší odolnost vůči mechanickému poškození a vlhkosti.
Textil: Různé plátěné a syntetické textilie. Najdete je u volnočasových bot. Jsou prodyšné, pohodlné, ale nemusí být tak odolné.
Kůže/semiš: Typické pro volnočasové a streetové tenisky. Elegantní, odolné, ale méně prodyšné a těžší. Vyžadují údržbu.
Syntetika (umělá kůže, TPU překryvy): Často se používá pro zpevnění a ochranu. Odolnější než síťovina, ale méně prodyšné.
Membrány (např. GORE-TEX): Přidávají se k svrškům pro vodotěsnost a prodyšnost. Ideální do deště a vlhkého terénu, ale snižují celkovou prodyšnost boty.

Mezipodešev (mezi podrážkou a svrškem): Tlumení a stabilita

Toto je srdce sportovní boty, které absorbuje nárazy a poskytuje energii.

EVA pěna (ethylenvinylacetát): Nejběžnější materiál pro tlumení. Lehká, tlumí nárazy. Může se však časem sešlapat a ztratit své vlastnosti.
TPU (termoplastický polyuretan): Odolnější a energeticky návratnější než EVA (např. Adidas Boost). Je těžší, ale vydrží déle a lépe reaguje.
Gelové, vzduchové nebo silikonové kapsle: Často se přidávají do EVA nebo TPU pěn pro zesílení tlumení v konkrétních oblastech (např. patě nebo špičce). Nike Air, Asics Gel.
Plate (deska): Karbonové nebo nylonové desky se často vkládají do mezipodešve u výkonnostních běžeckých bot pro zvýšení tuhosti, stability a “pohonu” vpřed.

Podrážka (vnější): Přilnavost a trakce

To, co je v kontaktu se zemí.

Guma: Prakticky všechny podrážky jsou z gumy, ale liší se složením.
Odolnost proti oděru: Podrážky na silničních botách bývají odolnější v oblastech, které jsou nejvíce namáhány.
Vzorek (grip): Jak už bylo řečeno, u trailových bot je nesmírně důležitý pro přilnavost. U silničních bot je vzorek jemnější, určený pro suchý i mokrý asfalt.

Velikost a zkoušení bot: Klíč k bezbolestnému chození

Správná velikost je naprosto zásadní. Neřiďte se jen číslem, ale pocity.

Jak vybrat správnou velikost?

Neznáte svou velikost: Změřte si chodidlo večer (chodidla jsou opuchlejší). Postavte se na papír, obkreslete chodidlo a změřte nejdelší vzdálenost. Přidejte 0.5-1 cm pro pohodlí a pohyb prstů, zejména u sportovních bot.
Neporovnávejte se s jinými značkami: Každá značka má trochu jiné číslování. Velikost 42 u Adidas nemusí být 42 u Nike.
Orientujte se podle US nebo UK velikosti/CM: Měřítko v centimetrech (CM, JP) bývá nejpřesnější.
Větší na sport, menší na volný čas (často): U běžeckých bot je nutná rezerva pro prsty, minimálně palec napříč. U volnočasových bot už nemusíte přidávat tolik, často stačí jen pár milimetrů.

Praktické tipy při zkoušení

Vždy zkoušejte obě boty! Máte pravděpodobně jednu nohu větší než druhou.
Zkoušejte večer: Nohy jsou po celém dni mírně oteklé a zvětšené.
S ponožkami, které budete nosit: To je obzvlášť důležité u sportovních bot.
Projděte se, popoběhněte, poskočte: Nejen, že se postavíte a projdete pár kroků. Zkuste si v nich simulovat pohyb, ke kterému je budete používat.
Pocit je důležitý: Bota vás nesmí tlačit, nikde se nesmí třením dělat puchýře, ale zároveň nesmí být volná, aby noha neklouzala. Patě by se mělo dostat dostatečné opory.

Pokud hledáte inspiraci pro výběr tenisek, doporučujeme si přečíst náš článek o nejnovějších trendech v obuvi, který najdete na našem webu. V článku se dozvíte, jaké styly a barvy budou letos v módě a jak je kombinovat s různými outfity. Pro více informací klikněte na tento odkaz.

Cena a značka: Investice do zdraví vs. stylový doplněk

Typ tenisek	Cena	Velikost
Plátěné tenisky	500 Kč	36-45
Kožené tenisky	800 Kč	37-44
Sportovní tenisky	1200 Kč	38-46

Cena a značka jdou často ruku v ruce, ale ne vždy platí, že dražší = lepší.

Kdy se vyplatí investovat víc?

Pravidelný sportovní výkon: Pokud běháte několikrát týdně, hrajete tenis nebo provozujete jiný sport, kvalitní boty jsou investicí do vašeho zdraví a výkonu. Zabráníte zraněním a užijete si sport více.
Specifické potřeby: Máte-li problémy s chodidly, klouby nebo zády, kvalitní boty s odpovídajícím tlumením a podporou jsou zásadní.
Dlouhodobé nošení: Pokud trávíte v botách většinu dne, pohodlné a kvalitní materiály se vyplatí.

Kdy stačí levnější varianta?

Příležitostné nošení: Na občasné procházky nebo na parádu nepotřebujete boty s technologiemi pro vrcholové sportovce.
Měnící se trendy: Na módní výstřelky, které se za půl roku okoukají, asi nebudete chtít dávat tolik.
Doplněk k šatníku: Pokud máte spoustu bot a tenisky jsou jen jeden z mnoha kousků, nemusíte investovat do nejdražších modelů.

Značka: Může být vodítkem, ale ne dogma

Reputace: Zavedené sportovní značky (Nike, Adidas, Asics, Brooks, Saucony, Hoka, New Balance atd.) mají léta zkušeností a investují do vývoje. To se promítá do kvality a funkčnosti.
Osobní preference: Časem si možná oblíbíte styl nebo střih konkrétní značky. To je v pořádku, ale buďte otevření zkusit i něco jiného.
Nepodléhejte brandu bez rozmyslu: Nekupujte jen proto, že je to “značka”. Důležité je, jak se v nich cítíte.
Menší a specializované značky: Někdy se vyplatí hledat i u menších, specializovaných výrobců, kteří se zaměřují na úzký segment a mohou nabídnout skvělé boty.

Údržba a péče: Jak prodloužit životnost tenisek

I ty nejlepší boty vám dlouho nevydrží, pokud se o ně nebudete starat.

Základní pravidla

Čištění: Pravidelně odstraňujte bláto, prach a špínu. Ideálně jemným kartáčkem a vlažnou vodou s mýdlem.
Sušení: Nikdy nesušte na přímém slunci nebo u topení. Horko může poškodit materiály a lepidlo. Nechte je volně uschnout při pokojové teplotě, vycpěte papírem pro udržení tvaru a absorpci vlhkosti.
Vyjmutí vložek: Po každém sportovním výkonu vyjměte vložky a nechte je vyvětrat zvlášť. Vložky se dají i prát.
Správné skladování: Udržujte je na suchém a větraném místě.

Speciální péče pro různé materiály

Kůže/semiš: Používejte speciální kartáčky a čisticí prostředky na kůži/semiš. Impregnace je životně důležitá pro ochranu a voděodolnost.
Textil/síťovina: Lze prát v pračce (ale s velkou opatrností, na nízkou teplotu a bez ždímání, ideálně v pracím sáčku), ale ruční čištění je vždy šetrnější a prodlužuje životnost. Některé značky praní v pračce nedoporučují vůbec.
Membránové boty (GORE-TEX): Speciální čistící a impregnační prostředky, které neucpou póry membrány.

Kdy je čas na nové boty?

Opotřebovaná podrážka: Ztratila vzorek a boty začnou klouzat.
Sešlapané tlumení: Cítíte únavu, bolesti kloubů. Boty už neabsorbují nárazy.
Poškozený svršek: Díry, praskliny, které ovlivňují funkčnost nebo pohodlí.
Zápach: I přes údržbu boty zapáchají, což je známka bakterií a plísní.

U běžeckých bot se doporučuje měnit je po 500-800 kilometrech, záleží na váze běžce, povrchu a typu boty. Nezapomeňte, že i když vypadají dobře, tlumení se může opotřebovat.

Doufám, že vám tenhle průvodce pomohl se zorientovat v tom, jak si vybrat ty pravé tenisky. Pamatujte, že nejdůležitější je poslouchat své tělo a nepodceňovat zkoušení. Dobře vybrané tenisky jsou investicí do vašeho pohodlí a zdraví!